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上海健身器材公司

專賣工廠：硅pu球場廠家作者：健倫硅pu球場發布時間：2022-09-12 20:28:16

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上海健身器材公司提醒我們健身時的幾個錯誤:

錯誤

一、腰部佳減肥方式是進行腹部運動 　大部分人認為鍛煉身上某個部位的肌肉或減掉身上某個部位的脂肪，就對某個部位進行鍛煉，從而脂肪就會消耗掉。上海健身器材公司實際上，不論你進行何種運動，消耗的是整個身體的脂肪而不是某個部位的脂肪。上海健身器材公司當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。上海健身器材公司 錯誤

二、健身項目太過專-，大多數人認為只要堅持某種鍛煉方法就可以瘦下來，于是長期重復著相同的健身動作，結果是事倍功半。不管是力量訓練還是有氧訓練，身體都會所做的動作產生適應。如果，每天重復相同的動作，身體已經慢慢適應，雖然消耗了同樣的能量，卻難以達到相同的運動效果。當然，健身項目也不必更換得太過頻繁。 錯誤

三、不能持之以恒，研究表明，人體肌肉不鍛煉，力量很快就會消退。科學家指出，天天鍛煉有效。 錯誤

四、減肥鍛煉時必須流大汗，流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛煉后體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。 錯誤

五、鍛煉計劃太過雜亂，這類型屬于圖一時新鮮（沖動型），剛開始幾乎什么都要嘗試，跑步、舉鐵、有氧操等。但一個周下來并沒有瘦幾斤，于是熱情就開始減退。 錯誤

六、不敢補充熱量，運動過后不敢補充熱量，其實就是害怕反彈。其實，結束力量訓練后大約一個小時的時間內，不管攝入多么高熱量的食物，脂肪幾乎不會增長。相反，在這期間，肌肉構建則需要大量的蛋白質和熱量。

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