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1.在劇烈運(yùn)動(dòng)期間和之后 不要喝大量的水。
1.在劇烈運(yùn)動(dòng)期間和之后 不要喝大量的水。 大量汗水排出體外并大量喝酒會(huì)降低血液的滲透壓，破壞體內(nèi)水和鹽代謝的平衡，影響人體的正常生理功能，甚至肌肉痙攣。 運(yùn)動(dòng)期間，需要增加心跳和呼吸的頻率，以增加血液和氧氣的含量，以滿足運(yùn)動(dòng)需求。 大量的水會(huì)導(dǎo)致胃腫脹和充盈，阻礙diaphragm肌活動(dòng)并影響呼吸； 血液循環(huán)流量的增加增加了心臟的負(fù)擔(dān)，這不僅不利于運(yùn)動(dòng)，而且還會(huì)傷害心臟。 另外，大量飲用水會(huì)降低胃酸濃度并影響食物消化。 長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后喝水容易引起胃部不適。
2，飯后不應(yīng)該運(yùn)動(dòng) 飯后，更多的血液需要流到胃腸道，以幫助食物消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。 如果您此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，血液將流到四肢。 阻礙消化道的消化，久而久之會(huì)導(dǎo)致疾病。 體弱的人進(jìn)食后血壓也會(huì)降低，這被稱為餐后低血壓，外出時(shí)容易掉下來(lái)。 長(zhǎng)時(shí)間的餐后運(yùn)動(dòng)容易引起盲腸炎。
3.在不適當(dāng)?shù)牡胤竭M(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)危害 由于運(yùn)動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界吸入大量新鮮氧氣以滿足健康需求，因此有必要 運(yùn)動(dòng)選擇一個(gè)好的位置，好有平坦，開放，新鮮空氣的公園，河灘，體育場(chǎng)等。
4.心情不好時(shí)不要運(yùn)動(dòng)。 鍛煉不僅是體育鍛煉，而且還是心理鍛煉。 當(dāng)您感到憤怒和悲傷時(shí)，請(qǐng)不要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上發(fā)泄。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的解釋是，人的情感直接影響身體的生理功能，情感的變化在大腦的深部產(chǎn)生并擴(kuò)散到整個(gè)身體，在心臟和其他器官上留下痕跡。 此類痕跡會(huì)影響人體功能健康。
