動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？
專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫跑步機(jī)發(fā)布時(shí)間：2022-08-18 21:25:24
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動(dòng)感單車和跑步機(jī)一定是健身初學(xué)者們到健身房最先考慮的健身器材，也是健身常客們最基本訓(xùn)練器材，那么這兩種器材那種的減肥效果更加好呢?
動(dòng)感單車減肥效果
動(dòng)感單車是一項(xiàng)風(fēng)靡全球的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到激情與快樂(lè)，因此備受人們喜愛(ài)。動(dòng)感單車主要是通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在運(yùn)動(dòng)中有效地鍛煉肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
動(dòng)感單車也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在持續(xù)鍛煉30分鐘后，身體會(huì)慢慢消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課(45~60分鐘左右)下來(lái)大概消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)普通長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。由此可見(jiàn)，動(dòng)感單車得減肥效果確實(shí)很好。
一項(xiàng)針對(duì)健身房會(huì)館內(nèi)男性的實(shí)驗(yàn)調(diào)查表明：動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果，可能并不遜于跑步。實(shí)際上，在這項(xiàng)持續(xù)8周，每周3-4次，每次40-60分鐘，強(qiáng)度相近的實(shí)驗(yàn)中，動(dòng)感單車的實(shí)際減脂效果還要比跑步機(jī)強(qiáng)上不少。
跑步機(jī)的減肥效果
有研究證明，室外的跑步的減肥效果與跑步機(jī)的減肥效果差別不大，但跑步機(jī)可以設(shè)置速度，跟著節(jié)奏來(lái)跑，會(huì)讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多人會(huì)采購(gòu)一臺(tái)跑步機(jī)在鍛煉運(yùn)動(dòng)。
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車了。
動(dòng)感單車和跑步機(jī)哪個(gè)減肥更好?
從燃脂效果來(lái)說(shuō)，在相同強(qiáng)度下，跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來(lái)減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來(lái)，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動(dòng)感單車時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
總結(jié)
選擇動(dòng)感單車還是跑步機(jī)減肥，要根據(jù)自身的條件、愛(ài)好、及減肥需求來(lái)選擇。小編在這只能給大家提供一些參考數(shù)據(jù)，供大家選擇。
