三個步驟教你如何選擇跑步機
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首先
我們從跑步機的歷程演變說起,跑步機從80年代流行至今,已發(fā)展到第四代產(chǎn)品,第一代產(chǎn)品是用圓形滾筒組合排列而成的跑臺,現(xiàn)在已基本淘汰.第二代產(chǎn)品是在兩個滾筒中間加裝塑膠跑帶及跑板,主要運動方式是通過人體用力滑動而達(dá)到跑步及走步的效果.第三代跑步機是在原有第二代的基礎(chǔ)上增加電機傳動裝置和升降裝置,以及一些電腦控制程序,使其可通過微電腦控制速度,坡度,距離等功能.第四代跑步機是在第三代的基礎(chǔ)上增加了減震系統(tǒng),娛樂系統(tǒng),及自然環(huán)境營造系統(tǒng)等功能,使跑步機運動在真正意義上超越了傳統(tǒng)室外跑步運動.
其次怎樣選擇電機
當(dāng)你在跑步機上跑步或走路時，跑步機所承載的重量是你體重的0.8~2.5倍，而電機就是在這樣的承載重量下，還能滿足并維持你所選擇的速度，讓你可以在跑步機上走跑自如。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，但別忘了，跑步帶面積大小也和跑步機電機有相當(dāng)直接的關(guān)系，跑步機的馬力越大，可以帶動的跑步帶面積也越大，所以衡量效率及安全性后，一般建議，家用跑步機合宜的持續(xù)(continuous)馬力應(yīng)該至少1.5馬力以上，如果你或家人的體重有超過80公斤，則強烈建議應(yīng)選購2.0持續(xù)(continuous)馬力以上的跑步機。
第三跑步帶面積的大小選擇
買跑步機，其實就是購買一個跑步機所提供的跑步面積，所以你絕對要在乎跑步帶面積的大小，左右寬度及前后長度都要夠，否則無法自然邁開步伐，跑起來別扭不順暢，更容易跌倒,增加你受傷的可能性。根據(jù)人體運動工學(xué)推算并參考電機的馬力，45cm(173/4英吋)寬X130cm(50英吋)長，應(yīng)是一個合宜的參考面積，然后再依個人的實際條件做增減。理論上來說，在相同的馬力條件下，如果跑步機所能提供的跑步帶面積越大，且整臺實際的占地面積越小，應(yīng)是較佳的選擇。
第四避震效果
使用跑步機比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機它提供了避震效果，大量消除每一步的反作用沖擊力，保護了你的膝蓋,踝等關(guān)節(jié)。最初的跑步機避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑臺和底座框架墊隔開，使跑臺成懸吊狀態(tài)，進而產(chǎn)生吸收震動的功能而達(dá)到避震的效果，但這種方式不能完全達(dá)到理想效果，因而第四代跑步機采用了汽車懸掛式避震系統(tǒng)，更能有效的避免因跑步震動而帶來對身體骨骼，心臟及大腦的損傷。
第五跑步機的靜音要求
跑步機以馬達(dá)帶動驅(qū)動皮帶，再透過滾筒來運轉(zhuǎn)跑步帶;這一系列的機電及機械運作過程，勢必產(chǎn)生一定的聲響。剛出廠的全新跑步機，標(biāo)準(zhǔn)的要求是在空臺運轉(zhuǎn)(每小時5公里)，距離跑步機1公尺內(nèi)所測得的聲音不高于70分貝，而70分貝也是生活環(huán)境噪音的保護標(biāo)準(zhǔn)。但隨著實際在跑臺上加速奔跑以及各個運轉(zhuǎn)機制的持續(xù)磨耗，其所產(chǎn)生的聲音值會逐漸超過70分貝;可是跑步機畢竟是非長時間持續(xù)使用的家用器材，如冷氣、冰箱等，而且跑步機平均產(chǎn)生的噪音值也低于一些常用的家電用品，如吹風(fēng)機(85分貝)、吸塵器(85分貝)、抽油煙機(85分貝)、洗衣機(80分貝)，因此對跑步機的靜音要求，要切合實際，適度而且非異狀的運轉(zhuǎn)音量要求是合理的;如果刻意追求所謂馬達(dá)靜音，運轉(zhuǎn)寂靜無聲，其實是達(dá)不到，也毫無意義的。還需要特別注意的是全新跑步機空轉(zhuǎn)時，一定比較靜音，但如果開始在跑臺上跑步，其實腳步聲及每一步伐與跑步帶的摩擦聲，將會混入馬達(dá)運轉(zhuǎn)聲而將噪音值加大;此外，各個運轉(zhuǎn)機制也會因持續(xù)使用的磨損而產(chǎn)生機械誤差，逐漸的聲音也會越來越大。
第六必備基本功能為
1.LED(發(fā)光二極管)或LCD(液晶面板)的顯示窗口，以提供并幫助使用者掌握各種運動信息，包含:速度顯示、時間計時、跑步距離、坡度顯示、消耗熱量。此外,較好的跑步機還提供了運動鍛煉程序顯示,讓你可以更了解鍛煉時的情況。
2.方便簡易的操作按鍵，包含:啟動、停止、速度調(diào)整、坡度調(diào)整、程控選擇等。較好的跑步機可以提供運動鍛煉程序直選。
3.預(yù)設(shè)的計算機程控跑程(3或4組或更多)，以及供個人自由設(shè)定的計算機程控(2或3組)。
4.緊急斷電的安全磁鎖功能。
最后就是其它特殊功能
這是第四代跑步寄于第三代跑步機最大的區(qū)別!相對于第三代電動跑步機,第四代跑步機具有更人性話的設(shè)計,被稱為“健康+娛樂型”跑步機,特別擁有內(nèi)置液晶電視和負(fù)離子風(fēng)扇.對一般人只憑一時的興趣參加體育鍛煉，忍受不了長期枯燥的體育鍛煉,第四代跑步機內(nèi)置液晶電視、VCD、CD、MP3等娛樂系統(tǒng)，讓音樂、視頻與身體充分互動，使運動不再枯燥使您隨時充滿運動活力,避免了利用跑步機鍛煉帶來的沒有視覺上的變化(因為周邊環(huán)境沒有移動)、個人跑步機沒有同伴同行、長時間重復(fù)可能出現(xiàn)心理上的厭倦、以及結(jié)束跑步機跑步的空間感覺變化等缺點.此外,在室內(nèi)長時間運動會使人發(fā)悶、頭暈.一般是因為室內(nèi)空氣渾濁、含氧量低等原因造成的。第四代跑步機特有負(fù)氧離子自然風(fēng)風(fēng)扇系統(tǒng)，能根據(jù)人體的跑步速度自動調(diào)節(jié)負(fù)氧離子的含量，使空氣中具有腦維生素之稱的負(fù)氧離子含量增加5-10倍，讓您如同在大自然中鍛煉般暢快.
對于跑步機來說，主要有以下幾個指標(biāo)需要在選購時加以注意：
1.安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當(dāng)你的身體一旦發(fā)生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發(fā)生嚴(yán)重的事故。目前市場銷售的跑步機大多數(shù)跑步機已經(jīng)具備了這一功能。其次最重要的是主動安全保證，要求跑步機的馬達(dá)轉(zhuǎn)速穩(wěn)定，不會出現(xiàn)速度驟急驟緩。目前國內(nèi)知名品牌的跑步機大多采用臺灣或者美國的進口馬達(dá)，并通過CCC認(rèn)證，能夠保證馬達(dá)的穩(wěn)定可靠。
2.跑步機的持續(xù)輸出功率：請注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是最大輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品說明中以最大功率來混淆用戶。一般輸出功率以馬力(horsepower,Hp)標(biāo)稱。通常跑步機一個馬力大概可提供50~60公斤的承載重量，對于一般家庭使用的跑步機，跑步人的體重在100Kg以下，不是長時間不間斷的商業(yè)跑步使用的話，持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.5-2.0之間，就能夠滿足需要了。如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機。假如你的體重超過140Kg,就請您先采用其他的方法來降低體重，再來進行跑步機訓(xùn)練了。
3.跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最高速度達(dá)到16Km/h的跑步機進行訓(xùn)練。
4.是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，一些進口品牌甚至可以達(dá)到25%。其實對于家庭使用的跑步機，0-12%就可以滿足要求了，過大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。
5.跑步機的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個安全舒適的跑步環(huán)境，一般情況下，有效跑帶面積至少要達(dá)到1100*350mm。不要為了省些錢買一個有效跑帶面積較小的跑步機，應(yīng)該在自身財務(wù)承受的情況下，買一個有效跑帶面積盡可能大的跑步機。筆者經(jīng)過自己的跑步實踐，建議選擇有效寬度400mm左右的跑步機應(yīng)該是相當(dāng)舒適了。當(dāng)然更大的有效跑帶面積，要求跑步機具有較大的輸出功率才能保證其運行順暢。如果有效跑帶面積在1200*400mm左右，其持續(xù)輸出功率應(yīng)該在1.75Hp才能滿足要求。
6.是否具有折疊和輔助移動裝置，畢竟一臺跑步機其占地面積一般都在1700*750mm左右，如果具備折疊和移動功能，在平時不用時可以節(jié)省空間，方便家居生活。
