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健身房都有哪些常見的器材？

專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫健身器械發布時間：2022-08-17 07:40:57

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　　準備好裝備，邁入健身房，卻發現健身房不僅僅只有跑步機、啞鈴、杠鈴等，還有許許多多看起來十分復雜的器械，千萬不要慌，這些器械的用處聽邁寶赫細細道來(由于健身器械五花八門，所以只總結了一些經典的、常用的器械)。

　　雖然器械很多，但是如果有些器械不認識，通常都有說明貼在器械上，讓大家參考，上面標注著鍛煉的肌群、使用方法。自己使用的時候，先將器械調整到適合自己的高度，重量也要調整到適合自己的重量，以防健身中引起受傷。用完后要擦干自己的汗漬，保持器械的干凈。

　　1、平板臥推架

　　適合動作：平板臥推

　　目標肌群：胸肌、肱三頭肌和三角肌

　　平板臥推架是最常見的健身器械，而且是最受歡迎的器械之一。經常可以看到一群人圍著幾個平板臥推架來進行胸肌訓練。

　　2、坐式推胸訓練器

　　適合動作：推舉

　　目標肌群：胸肌、肱三頭肌

　　坐姿推胸訓練器鍛煉的重要肌肉有胸大肌和肱三頭肌，使用坐式推胸訓練器，可以有效的提高胸部肌肉的感覺，提高肩關節、肘關節和腕關節的力量。為今后進行啞鈴杠鈴臥推練習打下堅實的基礎。

　　3、史密斯架

　　適合動作：推舉、臥推、深蹲、劃船

　　目標肌群：三角肌、胸肌、腿部肌肉、背部肌肉

　　這也是一個綜合性較強的健身器械，可以通過改變健身動作來鍛煉身體各部位的肌肉。它的款式眾多，也是為了健身者想鍛煉不同部位而設計的。

　　值得注意的是：史密斯機上左右兩邊的軌道被設計用來固定住杠的移動方向，使其不會前后傾倒，更不會左右歪斜，而掛鉤更是保證了沒力氣時能夠防止被器械壓倒。雖然安全舒適，但并不等于真正的杠鈴訓練。

　　4、龍門架

　　適合動作：側平舉、繩索夾胸、直臂下壓、繩索彎舉、繩索屈臂下壓

　　目標肌群：三角肌、胸肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌(與上方一一對應)

　　龍門架是健身房專用健身器材，跟其它健身器材不同的是，他的訓練功能多，被稱為是綜合訓練器，可以訓練全身各部位肌肉。是健身房中比較大的常見訓練器材。龐大的外表下有許許多多的功能供大家使用，而且可以根據自己的需求可以進行大的調整。

　　5、牧師椅

　　適合動作：二頭彎舉

　　目標肌群：肱二頭肌

　　牧師椅杠鈴彎舉也叫做斜托彎舉，是訓練二頭肌最好的方法之一。牧師椅可以全過程都保持肱二頭肌的緊張感，這樣才能更好地刺激到我們的二頭肌。

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