怎么使用健身房器材？
專賣工廠：健身器械廠家作者：健倫健身器械發布時間：2022-08-17 12:40:57
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盡管我們常說，健身不分場地，戶外、家中、甚至辦公室，都可以成為我們的領地。但實事求是地說，對大多數日常生活朝九晚五的人來說，健身房無疑是綜合指數最高的健身地點，原因有二：
第一、健身房的器械多，從有氧心肺區到無氧力量區，甚至到拉伸區，都配備有各種專業器材，對大多數人來說，家中買臺跑步機都夠占地方了，更別說其他東西了，而健身房可以滿足身體各種部位和各種類型的訓練要求，一站式服務，更高效。
第二，健身房的氣氛好，到健身房來的人，當然都是熱愛運動的正能量人群，在這里每天發生和上演著許多有意思的故事，你能遇見各種各樣神奇的人。魔鬼身材的帥哥美女，剛剛入門的可愛小白，亟需減肥的大小胖子等等，不管起點如何，方法如何，大家都抱著強身健體，修身養心的共同目的聚集到了一起，一踏進健身房，你就能感受到濃濃的健身氛圍，激勵和督促著你一起加油向上。
綜上所述，選擇健身房的終極原因有二：
第一，器材;第二，人。
所以，健身房也是一個非常好的偷師學藝之所。
剛入健身房的你，一定也遇到過私人教練的搭訕吧?私人教練是一種新興的職業，盡管現階段國內的私教行業魚龍混雜，但不可否認的是，私教的存在，絕對有其必要性，未來也一定會不斷發展壯大和走向正規。因為，健身也需要專業指導，以提高效率，避免傷病。
私人教練雖然好，但是價格也不菲，從每小時兩三百到六七百不等，一些明星級的教練時薪甚至能上四位數，一般一個比較完整的學習周期下來，少則投入萬把塊，多則幾萬、十幾萬，確實也并非一般人能承受的——尤其對學生族、職場新人以及工薪階層來說。
但是沒關系，即使如此，不代表你不能在健身房偷師學藝，今天，人馬君就來教教大家如何利用好健身房的資源來學習充電。
自學法
對菜鳥來說，初到健身房，大多數人只會使用跑步機，但其實健身房里還有很多其他有用的器械，比如劃船機、橢圓機、登山機、單車機等，這些有氧器械使用方法其實比較簡單，你只要耐心閱讀器械上的英文指示即可，實在不懂的，第一次去可以帶上電子詞典或者使用手機。
觀察法
觀察其他人在做什么，尤其是那些身材線條很好的高手們(不要盯著那些干癟的，只會用跑步機的人看，這些一看就是節食+跑步的菜鳥健身者)。觀察這些高手都使用一些什么器械，對于一些力量器械，還可以認真觀察一下他：做了幾組?每組多少個?重量多少?姿勢如何?怎么呼吸的?
搭訕法
一般來說，有氧區的器械，完全可以用上面所說的自學法和觀察法搞定，再不行的話，就友好地拍拍在你旁邊機器上揮灑汗水的健友，虛心地求教一下，一般也就三五句話，搞定!
但是，力量區的器械，就沒那么簡單了。如果你覺得自學法和觀察法還不能達到最好的效果的話，那么搭訕求教就是必不可少的一招了。
首先，力量區的高手都是采用組式訓練的，也就是一般會用一個器械做4到6組的分段式練習，當中配合短暫休息，此時，你就可以走上前親切友好地微笑著問他能不能跟他搭檔一起練，意思就是：在他休息的間隔時間里，讓你使用這個器械，一人一組，交替進行，毫不浪費。
一般真正的高手都會非常謙虛地同意，但也不排除有些非常自私的人會無禮地拒絕你：“我還有X組就做完了。”這言下之意就是：哪怕休息時我也要霸占這玩意兒。
對于第一種人，只要能跟他搭檔上了，接下去就好辦了，當你上去練的時候，有些高手會很自然而然地指點兩招;如果他沒有，你也可以非常自然地開口求教。別忘了，求教前后，適時地遞上一瓶運動飲料感謝他對你的指導(很重要)
對于第二種人，也不必生氣著急，你可以客氣地說：“好的好的，我等你，不急不急。”然后就站在邊上觀察他，再適時地夸獎他：“好厲害!好帥!好牛X!”等他組間休息時，再求教他：“你是怎么練的，能練得那么好呀?”一般這種人自我感覺都非常好，很可能就會侃侃而談起來，這樣一來，也就樂意指點你一二了。
